季節の変わり目など、急に寒くなると風邪を引きやすくなりますね。
風邪の予防といえばビタミンＣですが、髪の発育に必要なコラーゲンや髪の材料となるたんぱく質の生成にも、ビタミンＣが欠かせません。
皆さんは育毛に必要なビタミンＣが足りていますか？
ビタミンＣは人間の体内ではほとんど生産できないので、食事やサプリで摂取する必要がありますが、野菜やサプリでたっぷり補給している人でも、ビタミンＣが不足してしまう場合があります。
ビタミンＣは一定以上の量が一度に体内に入ってくると、超過分は尿と一緒に体外へ出て行ってしまう性質があり、サプリなどで一度に大量に摂っても、体内に残って体のために使われるのは一部にすぎません。
朝食時に1000mgのビタミンＣ入り栄養ドリンクを全部飲み、その後ずっと補給しないでいると、どうなるでしょうか。
ストレスに対抗したり、内臓を動かしたりと、体のさまざまな機能を正常に働かせるために体内のビタミンＣが全部消費され尽くしてしまい、ある程度の時間が経つと体内にビタミンＣが残っていない‥という事態に陥ってしまいます。
つまり、ビタミンＣは一度にまとめて摂るのではなく、少しずつ摂ることが重要なのです。
毎食ビタミンＣを多く含む野菜やフルーツを食べて補給するのが理想的ですが、野菜やフルーツが不足しがちなときは、やはりサプリで補給したいですね。
その場合も、大量のビタミンＣを一気に摂るのではなく、１日のうち何回かに分けて少しずつ摂れば、育毛にもより効果的。
特に食後は吸収率が高まるので、ビタミンＣ入りドリンクなどでの補給がおすすめです。
体のためにオールラウンドに働いてくれるビタミンＣ、こまめに補給して、育毛にも活躍してもらいましょう。
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