独身男性は食事もつい手抜きになりがちですね。
ジャンクフードやインスタント食品だけですませることも多いのではないでしょうか。
でも、こうした食生活も薄毛を進行させる大きな要因。炭水化物や脂肪が過剰になりがちで、髪の成長に必要な良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足してしまいます。
たんぱく質を多く含む肉や魚類、乳製品、卵、豆腐類、ビタミンやミネラルが豊富な野菜類は欠かさないように心がけたいですね。
ファーストフードのハンバーガーや牛丼だけでは、野菜不足。ハンバーガーの肉のパテ、牛丼の具の肉はともに脂質が多いのも欠点です。
コンビニのお弁当も炭水化物と肉または魚が大半で、やはりビタミン、ミネラルが不足します。
ほうれん草などのお浸しや、ピーマンなどを使ったサラダを加えたいですね。
宅配でとることが多いピザや寿司も、ほぼ炭水化物とたんぱく質だけですから、サラダなどを一緒に頼むか、野菜の料理を自分で用意しましょう。
外食する場合も、ラーメン単品より、品数が多い定食がおすすめです。
昔から育毛にいいと言われているワカメや昆布、ミネラルは豊富ですが、たんぱく質はほとんど含まれていないので、たくさん食べれば髪がフサフサになることはありません。
やはりバランスの取れた食事が育毛には一番です。
この記事を読まれた方は次の記事も読まれています
- 人気の「ウーマシャンプー」、配合の馬油に発毛効果も!?
- 眠る毛は育つ！ 眠りの質を高めて育毛力アップ
- 話題の「冷やしシャンプー」、薄毛にいい？ 悪い？
- クレイのブラックパワーと泡パックが決め手の「プレミアムブラックシャンプー」
- M字形の薄毛にも朗報！ 生え際に強い育毛剤「毛髪力イノベート」
- ナノテクと酵素パワーで育毛！ 人気の定番「M-1育毛ミスト」
- 男性もはまる！ 育毛ヘッドスパでリラクゼーション
- アロエの力で薄毛の進行にストップ！ 「アロエ育毛液」
- 発毛最前線――髪の成長サイクルを正常化するHARG療法
- リアップとロゲイン、プロペシアの成分は厚労省のお墨付き
- 急な合コン、薄毛で気になる地肌を隠すお助けグッズ
